Máquina de ginástica de ginástica de treinamento de equipamentos esportivos

Product Name	Body building sport equipment training gym fitness exercise seated row machine
Product Code	LJ-6007
Brand	LJFITNESS
Optional Colors	mainframe-silver/grey/white,cushions-red/blue/orange,available to choose
Special Details	1)full auto-pipe bender
	2)fine welding burnish
	3)two tiers baking  varnishing
	4)accessories--laser cutting &accuracy of drill holes
	5)Guide bar --high-carbon chromium bearing steel
	6)automatic&smooth pulley of 90mm/120mm dia
	7)new melding,one-time forming molded cushion
	8)special cushions&range of motion adjustment
Strongpoints	1)perfect design ideas from American professional experts
	2)attractive appearance
	3)excellent working skills &high-tech auto-machines
	4)every product can be made according to your requirements

A máquina de fila sentada é uma peça popular de equipamento de ginástica usado para treinamento de força e direcionada aos músculos nas costas, ombros e braços. Aqui está um guia passo a passo sobre como usar a máquina de linha sentada:

1. Ajuste a máquina: comece ajustando a altura do assento para que seus pés possam alcançar confortavelmente os apoios para os pés. Além disso, ajuste a almofada no peito para que fique confortavelmente contra o peito quando estiver sentado.

2. Sente -se: sente -se na máquina com as costas retas e os pés lisos nos apoios para os pés. Segure as alças com uma aderência overhand, certificando-se de que suas mãos estejam afastadas na largura dos ombros.

3. Comece o exercício: Inspire e apoie os músculos do núcleo. Puxe as alças em direção ao seu peito, retirando as omoplatas e apertando os músculos das costas. Mantenha os cotovelos próximos ao seu corpo durante todo o movimento.

4. Esprema e segure: Quando as alças forem puxadas em direção ao seu peito, aperte as omoplatas e segure a posição por um segundo ou dois. Isso envolverá ainda mais os músculos das costas.

5. Volte à posição inicial: estenda lentamente os braços para a frente, permitindo que as alças se afastem do peito. Mantenha as costas retas e seu núcleo envolvido durante todo o movimento.

6. Repita: execute o número desejado de repetições, geralmente em torno de 8 a 12, dependendo do seu nível de condicionamento físico e metas. Lembre -se de manter a forma e o controle adequados ao longo do exercício.

Pontas:
- Evite usar o momento ou movimentos de empurrar para puxar as alças. Concentre -se em movimentos controlados e suaves.
- Expire enquanto puxa as alças em direção ao seu peito e inspire ao retornar à posição inicial.
- Mantenha as costas retas e evite arredondar os ombros durante o exercício.
- Se a máquina tiver resistência ajustável, comece com um peso que o desafia, mas permite que você mantenha a forma adequada. Aumente gradualmente o peso à medida que você fica mais forte.

Como em qualquer exercício, é importante aquecer corretamente antes de usar a máquina de fila sentada e consultar um profissional de fitness, se não tiver certeza sobre a forma ou a técnica correta.
Os principais produtos de Laijian incluem equipamentos de fitness/equipamento de ginástica/equipamento de resistência/equipamento de cardio/esteira comercial/bicicletas de exercício/máquina de resistência/placa Máquina carregada/resistência da matriz/equipamento de ginástica multi -ginástica/acessórios de aptidão de ginástica/novo equipamento de fitness de design.