A máquina de pulldown de LAT carregada de pinos sentados é um equipamento de exercício que tem como alvo os músculos latissimus dorsi, comumente conhecidos como lats. Ele foi projetado para simular o movimento de um exercício tradicional de pulldown Lat, mas com a conveniência adicional da resistência ao peso ajustável.
A máquina consiste em um assento com um encosto, um sistema de polia e uma pilha de peso. O usuário se senta no assento e ajusta a altura da joelheira para garantir o posicionamento adequado. Os pés são colocados no chão e os joelhos estão dobrados em um ângulo de 90 graus.
Para realizar o exercício, o usuário agarra a barra aérea com uma aderência overhand, um pouco mais larga do que a largura dos ombros. Os braços estão totalmente estendidos e os ombros estão relaxados. O usuário então puxa a barra para baixo em direção ao peito, envolvendo os lats e apertando as omoplatas. O movimento é controlado e deliberado, concentrando -se em envolver os músculos -alvo.
A resistência ao peso pode ser ajustada inserindo um pino na pilha de peso, selecionando o peso desejado. Isso permite que usuários de diferentes níveis de força personalizem a intensidade do exercício.
A máquina de pulldown de Lat carregada de pinos sentados é frequentemente encontrada em academias e centros de fitness comerciais, além de academias domésticas. É uma escolha popular para indivíduos que desejam construir força e músculo nas costas e nos ombros.
Qual é a diferença entre o pulldown LAT carregado da placa e o pulldown Lat?
A principal diferença entre o pulldown LAT carregado da placa e o pulldown LAT é o mecanismo de resistência. Em um puxão LAT carregado de placa, o peso é adicionado à máquina através de placas que são carregadas na máquina. Em um puxão tradicional Lat, o peso é adicionado através de uma pilha de peso embutida na máquina. Além disso, os pulldowns LAT carregados de placas geralmente requerem mais estabilização e controle do usuário, pois não são guiados pela pilha de peso.
O que é uma máquina carregada de pinos?
Uma máquina carregada de pinos é um equipamento de treinamento com pesos que usa uma pilha de pesos presa a um pino de metal. O usuário seleciona o peso desejado inserindo o pino na pilha de peso no nível apropriado. Esse tipo de máquina é comumente encontrado em academias e centros de fitness e é usado para vários exercícios, como prensa de pernas, prensa no peito, pulldown lat e linha sentada. A máquina carregada de pinos fornece um ambiente seguro e controlado para levantamento de peso e é adequado para iniciantes e levantadores experientes.
Que tipo de pulldown Lat é mais eficaz?
O tipo mais eficaz de pulldown LAT é o pulldown de queda de ampla. Este exercício tem como alvo os músculos latissimus dorsi, que são os maiores músculos nas costas, bem como o bíceps e os antebraços. Recomenda-se usar um peso que permita 8-12 repetições com forma adequada e aumentar gradualmente o peso à medida que a força melhora.