Máquina sentada para o produto da prensa de fitness de equipamentos de ginástica

Máquina sentada para o produto da prensa de fitness de equipamentos de ginástica

$8991-50 Piece/Pieces

$600≥51Piece/Pieces

Tipo de pagamento:	L/C,Western Union,D/P,T/T,MoneyGram
Incoterm:	FOB,CFR,CIF,EXW
transporte:	Ocean,Land
porta:	Shenzhen,Fohsan,Guangzhou

Color:

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Descrição do produto

Atributos do produto

Modelo: LJ-5521

Material: Aço

Inscrição: Universal

Lugar De Origem: China

Tipos De: Carregador Médio

Pode Ser Personalizado: sim

Brand Name: Ljfitness

Type: Medium Loader

Style: Seated Leg Press Gym Equipment

Special Cushion: New Melding &High Density Upholstered Seat Cushion

Main Frame: 140x90mm

Good Service: Logo and colors are customers options.

Surface Coating: Electrostatic Powder Coating

Machine Weight: 258.00KG

Equipment Style: Seated Leg Press

Material Of Weight Block: Cast Iron

Applicable Occasions: Pro Best Gym,Hotel Gym,Fitness Club,Commercial Gym

Dimensions: 201*109*178cm

Place Of Origin: Guangdong, China

Size: 201*109*178cm

Embalagem & Entrega

Unidades de venda	:	Piece/Pieces
Tipo de pacote	:	Embalagem geral para todos os mais recentes equipamentos de ginástica de prensa de pernas sentados no design LJ-5521-11

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Descrição do produto

A máquina de prensa de pernas sentadas é um equipamento de exercício que tem como alvo os músculos na parte inferior do corpo, principalmente o quadríceps, os isquiotibiais e os glúteos. Consiste em um assento com um encosto, uma placa de pé e uma pilha de peso.

Para usar a máquina de prensa de pernas sentadas, você normalmente ajustaria o assento e a placa para uma posição confortável. Em seguida, você se senta no banco de costas contra o encosto e colocava os pés na placa.

Para realizar o exercício, você pressionaria a placa dos pés, estendendo as pernas e afastando o peso do seu corpo. Esse movimento envolve principalmente o quadríceps. Você então abaixaria lentamente o peso dobrando os joelhos e retornando à posição inicial.

É importante manter a forma adequada durante todo o exercício, mantendo as costas pressionadas contra o encosto e evitando dobrar ou arredondamento excessivo da coluna. Além disso, você deve começar com um peso que permita executar o exercício com a forma adequada e aumentar gradualmente o peso à medida que se torna mais forte.

As extensões das pernas são um bom exercício?

Sim, as extensões das pernas podem ser um exercício eficaz por vários motivos, desde que sejam realizados corretamente e como parte de uma rotina de exercícios bem completa. Aqui está o porquê:

1. Grupos musculares direcionados: as extensões das pernas trabalham principalmente o quadríceps, que são os músculos grandes na frente das coxas. O fortalecimento desses músculos pode melhorar a potência do corpo, a estabilidade e o desempenho atlético geral.

2. Força e tonificação: O treinamento regular de extensão das pernas pode ajudar a construir força e tamanho em seus quadríceps, levando a músculos mais definidos e tônus muscular melhorado.

3. Benefícios funcionais: quadríceps fortes são essenciais para atividades cotidianas, como subir escadas, correr e pular. Eles também apóiam seus joelhos e quadris, potencialmente reduzindo o risco de lesão.

4. Variação do exercício: As extensões das pernas podem ser ajustadas para diferentes níveis de condicionamento físico usando máquinas com resistência ajustável ou exercícios de peso corporal (por exemplo, aumentos de pernas retas). Isso o torna adequado para iniciantes e atletas avançados.

5. Exercício composto: Como um exercício composto, as extensões das pernas envolvem vários grupos musculares simultaneamente, o que pode levar a uma maior queima de calorias e eficiência durante os exercícios.

No entanto, como qualquer exercício, é importante usar a forma e a técnica adequadas para evitar lesões. Também é crucial equilibrar as extensões das pernas com outros exercícios que visam os isquiotibiais, glúteos e bezerros para um treino mais abrangente do corpo. Consulte um profissional de fitness se não tiver certeza sobre como executar extensões de pernas com segurança ou desejar incorporá -las ao seu programa.

As extensões das pernas construirão quadríceps grandes?

As extensões das pernas são um exercício de treinamento com pesos que tem como alvo principalmente o quadríceps, que são os músculos grandes na frente das coxas. Embora eles certamente possam ajudar a construir e fortalecer seu quadríceps, até que ponto eles contribuem para um crescimento muscular significativo, ou quadríceps "grandes", depende de vários fatores.

1. ** Intensidade e volume **: Para construir músculos, você precisa desafiar seus músculos com intensidade suficiente (por exemplo, usando pesos pesados) e volume (realizando repetições e conjuntos suficientes). A sobrecarga progressiva, onde você aumenta gradualmente o peso ou a resistência ao longo do tempo, é crucial para o crescimento muscular.

2. ** Nutrição **: A nutrição adequada é essencial para o crescimento muscular. Certifique -se de que você consome calorias suficientes, especialmente da proteína, para apoiar a recuperação e o crescimento musculares.

3. ** REST E RECUPERAÇÃO **: REST e RECUPERAÇÃO ADEQUADOS São necessários os músculos para reparar e ficarem mais fortes após os treinos.

4. ** Treinamento combinado **: Construir quadrícegos grandes também envolve uma rotina de exercícios equilibrados que inclui exercícios compostos, como agachamentos, pulmões e prensa de pernas, que visam os mesmos músculos de diferentes ângulos e oferecem um treino mais abrangente.

5. ** Fatores genéticos individuais **: Predisposições genéticas e diferenças individuais no metabolismo, hormônios e composição corporal podem afetar a quantidade de músculo que alguém pode obter com exercícios específicos.

Em resumo, as extensões das pernas são um exercício eficaz para a construção de quadriláteros, mas, para ver resultados significativos, é importante combiná-los com um programa de treinamento completo, nutrição adequada e recuperação suficiente. A consistência e a sobrecarga progressiva desempenharão um papel fundamental em aumentar seus quadriláteros com o tempo.

Quantas repetições não devo fazer na máquina de extensão da perna?

O número de repetições (representantes) que você deve executar na máquina de extensão da perna depende de vários fatores, incluindo suas metas de condicionamento físico, nível atual de condicionamento físico e o programa de exercícios específico que você está seguindo. Aqui estão algumas diretrizes gerais a serem consideradas:

1. ** Iniciante/recuperação **: Se você é novo em exercitar ou retornar após um intervalo, comece com 2-3 conjuntos de 8 a 12 repetições. Isso ajudará você a construir uma base sólida e aumentar gradualmente sua força.

2. ** Intermediário **: Para aqueles que treinam há algum tempo, visam 3-4 conjuntos de 10 a 15 repetições. Isso desafiará seus músculos sem ser excessivamente exigente.

3. ** Treinamento avançado/de força **: Se seu objetivo é criar força e energia, você pode executar 4-6 conjuntos de 6-8 repetições com pesos mais pesados. Concentre -se na forma e controle adequados durante cada repetição.

4. ** Treinamento de resistência/volume **: Se seu objetivo é resistência muscular, você pode fazer repetições mais altas na faixa de 12 a 20, possivelmente com pesos mais leves, para 3-5 conjuntos.

Lembre -se de sempre se aquecer antes de se exercitar e esfriar/esticar depois. Ouça seu corpo e ajuste o número de representantes e conjuntos com base em como você se sente. Também é importante variar seus exercícios para evitar platôs e garantir o progresso contínuo. Consulte um personal trainer ou profissional de fitness se precisar de conselhos personalizados.

Os principais produtos de Laijian incluem equipamentos de fitness/equipamento de ginástica/equipamento de resistência/extensão de pernas Máquina de fitness/máquinas de cachos de perna sentada/máquinas de imprensa de pernas sentadas

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