Máquina de treinamento de curl/extensão da perna usa ginástica de ginástica

Máquina de treinamento de curl/extensão da perna usa ginástica de ginástica

$8351-50 Piece/Pieces

$710≥51Piece/Pieces

Tipo de pagamento:	L/C,Western Union,D/P,D/A,T/T,MoneyGram
Incoterm:	FOB,CFR,CIF,EXW
transporte:	Ocean,Land
porta:	Shenzhen,Guangzhou

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Descrição do produto

Atributos do produto

Modelo: LJ-5519A

Lugar De Origem: China

Tipos De: Carregador Médio

Material: Aço

Pode Ser Personalizado: sim

Inscrição: Universal

Place Of Origin: Guangdong, China

Brand Name: LJFITNESS

Style: luxury Strength Equipment Life Fitness Prone Leg Curl Machine

Special Cushion: New Melding &High Density Upholstered Seat Cushion

Side Frame: Flat Oval Tube :100*50mm

Surface Coating: Electrostatic Powder Coating

Good Service: Logo and colors are customers options.

Warranty: Life time of frame structure

Size: 145*107*162cm

Main Frame: 140*90mm

Machine Weight: 188.00KG

Guarante: 3 Years For Mainframe

Embalagem & Entrega

Unidades de venda	:	Piece/Pieces
Tipo de pacote	:	Embalagem geral para todos os equipamentos de treinamento de força de luxo Vida propensa à perna propensa a uma máquina LJ-5518-8.

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Descrição do produto

Uma máquina de extensão de perna de função dupla/máquina de cachos de perna propensa é um equipamento de exercício que permite que os usuários executem os exercícios de extensão da perna e enrolamento de pernas propensas.

O exercício de extensão da perna tem como alvo os músculos quadríceps, localizados na frente da coxa. Envolve estender as pernas de uma posição sentada contra a resistência, o que ajuda a fortalecer e tonificar o quadríceps.

O exercício propenso da perna tem como alvo os músculos dos tendões, localizados na parte de trás da coxa. Envolve enrolar as pernas em direção às nádegas de uma posição deitada de bruços contra a resistência, o que ajuda a fortalecer e tonificar os isquiotibiais.

A máquina de função dupla normalmente possui um assento ajustável e uma almofada de pernas para acomodar usuários de diferentes alturas e comprimentos das pernas. Ele também possui uma pilha de peso ou placas de peso que podem ser ajustadas para aumentar ou diminuir a resistência para cada exercício.

O uso de uma extensão de perna de função dupla/máquina de cachos de perna propensa pode ser benéfica para indivíduos que desejam fortalecer e tonificar os músculos quadríceps e tendentes. Ele permite exercícios eficientes e convenientes, pois os usuários podem alternar facilmente entre os dois exercícios sem a necessidade de equipamentos ou ajustes adicionais.

Posso fazer extensões de perna todos os dias?

Sim, você pode realizar extensões de pernas todos os dias, mas é essencial considerar alguns fatores para garantir que você esteja treinando de maneira eficaz e segura:

1. ** Frequência: ** Para iniciantes, comece com 2-3 sessões por semana, permitindo pelo menos 48 horas de descanso entre os exercícios para permitir que os músculos se recuperem. À medida que você avança e seu corpo se adapta, você pode aumentar a frequência.

2. ** Intensidade e volume: ** Aumente gradualmente o peso ou as repetições à medida que sua força melhora. Não se esforce demais; Ouça seu corpo e evite o excesso de treinamento.

3. ** Progressão: ** Varia seus exercícios e conjuntos para continuar desafiando as pernas e prevenir platôs. Você pode alternar entre diferentes variações de extensão das pernas, como sentadas, mentiras ou até usando faixas de resistência.

4. ** Aquecimento e resfriamento: ** Sempre aqueça antes de se exercitar com alongamentos dinâmicos e cardio leve e esfrie com alongamentos estáticos após o treino.

5. ** Nutrição e recuperação: ** Verifique se você está consumindo proteínas e nutrientes suficientes para reparo e crescimento muscular. O sono adequado também é crucial para a recuperação.

6. ** Ouça seu corpo: ** Se você sentir dor ou desconforto, reduza a intensidade ou a frequência. Se você se sentir muito cansado ou dolorido, dê -se um tempo.

Lembre-se de que a consistência é fundamental, mas também é importante não negligenciar outros exercícios de pernas ou o trabalho de estabilidade do núcleo para uma rotina completa de fitness.

As extensões das pernas fortalecem os joelhos?

Sim, as extensões das pernas são um exercício de sustentação de peso que tem como alvo principalmente os músculos quadríceps, que incluem o reto femoris, vasto lateral, vastus intermedius e vastus medialis. Esses músculos são responsáveis por estender a articulação do joelho e, portanto, o treinamento regular de extensão das pernas pode ajudar a fortalecer os joelhos.

Ao se envolver em extensões de pernas, você trabalha diretamente na construção de força muscular, potência e estabilidade na área do joelho. Isso pode levar a uma melhor função da articulação do joelho, melhor equilíbrio e risco reduzido de lesão. No entanto, é essencial realizar extensões de pernas com forma e técnica adequadas para evitar colocar estresse excessivo na articulação do joelho, especialmente se você tiver condições ou lesões pré-existentes. É sempre aconselhável consultar um profissional de saúde ou um personal trainer certificado antes de iniciar um novo programa de exercícios.

Por que as extensões das pernas são tão boas?

As extensões das pernas são consideradas um bom exercício por várias razões, principalmente porque visam e trabalham vários grupos musculares importantes na parte inferior do corpo. Aqui estão alguns benefícios de incluir extensões de pernas em sua rotina de exercícios:

1. ** Desenvolvimento muscular **: As extensões das pernas envolvem principalmente o quadríceps, que são os músculos grandes na frente das coxas. O fortalecimento desses músculos pode levar a um tônus muscular melhorado, tamanho e força geral da parte inferior do corpo.

2. ** Estabilização da articulação **: Ao direcionar o quadríceps, as extensões das pernas também ajudam a fortalecer os músculos circundantes que estabilizam a articulação do joelho, como os tendões e os músculos vasti. Isso pode levar a uma melhor saúde conjunta e reduzir o risco de lesão.

3. ** Equilíbrio e coordenação **: O fortalecimento do quadríceps contribui para melhor equilíbrio e coordenação, pois esses músculos desempenham um papel crucial no controle de movimentos como agachamento, salto e corrida.

4. ** Treinamento funcional **: Como o quadríceps está envolvido em atividades diárias, como subir escadas, caminhar e até pular, direcionando -os com exercícios como extensões de pernas podem melhorar sua aptidão funcional geral.

5. ** Progressão e variação **: As extensões das pernas podem ser realizadas usando equipamentos diferentes, como máquinas ou bandas de resistência, permitindo variações de dificuldade e progressão à medida que você fica mais forte.

6. ** Baixo impacto **: Para indivíduos com lesões ou limitações do joelho, as extensões das pernas podem ser um exercício de baixo impacto que ainda oferece um treino sólido para o quadríceps sem colocar estresse excessivo nas articulações.

7. ** Exercício complementar **: A incorporação de extensões das pernas em uma rotina de exercícios bem completa pode ajudar a manter o equilíbrio muscular entre o quadríceps e outros músculos da parte inferior do corpo, como os isquiotibiais e os glúteos.

Lembre -se, embora as extensões das pernas sejam benéficas, é essencial combiná -las com outros exercícios que visam diferentes grupos musculares e padrões de movimento para garantir um treino equilibrado.

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