Uma máquina de exercícios em estação de barra de queixo é um equipamento usado para executar queixo e queixo. Normalmente, consiste em uma estrutura resistente com barras paralelas para quedas e uma barra horizontal para queixo.

O queixo é um exercício composto que tem como alvo principalmente os músculos nas costas, bíceps e ombros. Para realizar um queixo, você segura a barra horizontal com uma aderência abaixo da mão e puxa seu corpo para cima até que o queixo esteja acima da barra. Este exercício ajuda a fortalecer a parte superior do corpo e a melhorar a força da aderência.

Os quedas, por outro lado, são um exercício composto que tem como alvo principalmente os músculos no peito, tríceps e ombros. Para realizar um mergulho, você segura as barras paralelas com os braços totalmente estendidos e abaixe o corpo dobrando os cotovelos até que os ombros estejam abaixo dos cotovelos. Então, você se empurra de volta para a posição inicial. Este exercício ajuda a fortalecer a parte superior do corpo e melhorar a força geral de empurrão.

A máquina de exercício da estação de barra de queixo permite uma variedade de variações e modificações para atingir diferentes grupos musculares. Por exemplo, você pode executar queixos de garra larga para atingir os músculos das costas externos ou queixos de garra estreita para se concentrar mais no bíceps. Da mesma forma, você pode executar quedas de tríceps, mantendo os cotovelos próximos ao corpo ou queda do peito, inclinando -se levemente para atingir mais os músculos do peito.

O uso de uma máquina de exercícios em estação de barra de queixo pode fornecer um treino desafiador e eficaz para construir a força da parte superior do corpo e a definição muscular. É comumente encontrado em academias e centros de fitness, mas também existem versões portáteis e domésticas disponíveis para uso pessoal.