O agachamento do pêndulo é um tipo de máquina de prensa de pernas projetada para atingir os músculos na parte inferior do corpo, especificamente o quadríceps, os isquiotibiais e os glúteos. É semelhante a uma máquina de prensa de pernas tradicional, mas com um design exclusivo que permite uma amplitude de movimento mais natural.
A máquina de agachamento Pendulum apresenta uma placa de pés giratória, que permite ao usuário manter uma posição mais vertical durante todo o exercício. Isso ajuda a reduzir o estresse na região lombar e coloca mais ênfase nos músculos das pernas.
Para usar a máquina de agachamento do pêndulo, você começa ajustando a altura do assento para que seus pés sejam confortavelmente colocados na placa do pé. Em seguida, você empurra a placa de pés para estender as pernas e levantar a pilha de peso. Ao diminuir o peso, dobra os joelhos e os quadris para retornar à posição inicial.
A máquina de agachamento do pêndulo pode ser um ótimo complemento para a rotina de exercícios da sua perna, pois fornece uma maneira desafiadora e eficaz de fortalecer e tonificar os músculos da parte inferior do corpo. No entanto, é importante usar a forma adequada e começar com um peso adequado para o seu nível de condicionamento físico para evitar lesões.
Para que serve o Pendulum Squats?
Os agachamentos do pêndulo são bons para fortalecer e tonificar os músculos na parte inferior do corpo, incluindo quadríceps, isquiotibiais, glúteos e bezerros. Eles também ajudam a melhorar o equilíbrio, a estabilidade e a força do núcleo. Além disso, os agachamentos do pêndulo podem ajudar a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento nos quadris e joelhos.