Máquina PEC/DEC carregada com placa de força de academia

A máquina PEC/DEC de pé e sentada é um equipamento de ginástica projetado para atingir os músculos no peito e nos ombros. Normalmente, consiste em dois braços acolchoados ajustáveis ​​ou alças que se movem em um arco horizontal.

Para usar a máquina em pé:
1. Ajuste a altura do assento e posicione as alças no nível do peito.
2. Fique de frente para a máquina e segure as alças com uma aderência overhand.
3. Posicione os pés da largura dos ombros e mantenha uma pequena curva nos joelhos.
4. Envolva seu núcleo e mantenha as costas retas durante todo o exercício.
5. Expire e empurre as alças para a frente até que seus braços estejam totalmente estendidos na sua frente.
6. Inspire e devolva lentamente as alças à posição inicial, mantendo controle e tensão nos músculos do peito.
7. Repita o número desejado de repetições.

Para usar a máquina enquanto está sentado:
1. Ajuste a altura do assento e posicione as alças no nível do peito.
2. Sente -se na máquina com as costas contra o encosto e segure as alças com uma aderência overhand.
3. Posicione os pés planos nos apoios para os pés ou no chão, dependendo do design da máquina.
4. Envolva seu núcleo e mantenha as costas pressionadas firmemente contra o encosto.
5. Expire e empurre as alças para a frente até que seus braços estejam totalmente estendidos na sua frente.
6. Inspire e devolva lentamente as alças à posição inicial, mantendo controle e tensão nos músculos do peito.
7. Repita o número desejado de repetições.

É importante começar com um peso que permite executar o exercício com forma e controle adequados. Aumente gradualmente o peso à medida que você se torna mais forte e mais confortável com o movimento. Além disso, sempre consulte um profissional de fitness ou treinador, se não tiver certeza sobre a técnica adequada ou se tiver lesões existentes ou condições médicas

A Máquina PEC/DEC carregada com placa de resistência à academia é um equipamento projetado para atingir os músculos do peito e do ombro. Possui um assento acolchoado e encosto para conforto, além de alças ajustáveis ​​para diferentes posições de aderência. A máquina permite que os usuários executem exercícios de prensa no peito e mosca, tornando -a uma opção versátil para construir a força da parte superior do corpo. O design carregado da placa permite níveis de resistência personalizáveis, tornando -o adequado para usuários de todos os níveis de condicionamento físico.