Treinamento de equipamento abdominal Crunch ajustável Banco AB

Treinamento de equipamento abdominal Crunch ajustável Banco AB

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$390≥51Piece/Pieces

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Descrição do produto

Atributos do produto

Modelo: LJ-5129

Lugar De Origem: China

Material: Placa, Steel, Q235# steel

Inscrição: Comercial

Estilo: Moderno

Se Dobrar: não

Gênero: Unissex

Pode Ser Personalizado: sim

Place Of Origin: Guangdong, China

Brand Name: LJFITNESS

Size: 165x82x104cm

Applications: Indoor

Painting Colors: Shiny black,matt black,red,white,yellow and so on

Cushion: New mold cushion

Dimension: 165x82x104cm

Cushion Color: Red,black,yellow and so on

Tube Thickness: 3.0mm

Customize: Customizable for Large Quantity

Tube Size: 114*63.5

Machine Weight: 84kg

Certificados : Ce

Embalagem & Entrega

Unidades de venda	:	Piece/Pieces
Tipo de pacote	:	Use embalagens planas e encerrar o filme protetor de contração para evitar arranhões, dobras e deformação no transporte e reduza os custos de transporte, ou personalizado para todos os equipamentos esportivos de importação de impressão assistida por queix

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Descrição do produto

O banco de crocância abdominal é uma peça de equipamento de ginástica projetado especificamente para atingir e fortalecer os músculos abdominais. Normalmente, consiste em um banco acolchoado com um apoio para os pés ou almofadas de tornozelo para prender a parte inferior do corpo do usuário no lugar. O banco está posicionado em um ângulo que permite ao usuário executar flexões ou abdominais com forma e suporte adequados.

O uso do banco de crocância abdominal ajuda a isolar e envolver os músculos abdominais, incluindo o reto abdominal (músculos de seis pacotes) e os oblíquos. Ao fornecer estabilidade e suporte, ele permite que os usuários se concentrem em contrair seus músculos abdominais sem esticar o pescoço ou as costas.

O banco de crocância abdominal é adequado para indivíduos de todos os níveis de condicionamento físico, de iniciantes a avançados. Pode ser ajustado para acomodar diferentes tamanhos corporais e objetivos de condicionamento físico. Alguns bancos também podem vir com recursos adicionais, como resistência ajustável ou alças para maior suporte durante o exercício.

O uso regular do banco de crise abdominal pode ajudar a melhorar a força do núcleo, a estabilidade e a definição geral do músculo abdominal. É frequentemente usado em conjunto com outros exercícios e equipamentos para criar uma rotina abdominal de exercícios abdominais.

Os bancos da AB Crunch funcionam?

Os bancos da AB Crunch, também conhecidos como bancos de exercícios abdominais ou bancos de abdominais, podem ser eficazes para trabalhar seus músculos abdominais, particularmente o reto abdominal, que são os músculos primários envolvidos em abdominais e flexões. No entanto, a eficácia deles depende de como você os usa e combine -os com outros exercícios em sua rotina de exercícios.

Aqui estão alguns pontos a serem considerados:

1. Formulário adequado: O uso corretamente de um banco AB é crucial para atingir os músculos certos e evitar lesões. Certifique-se de que suas costas sejam suportadas, seus pés estão planos no chão e você envolve seu núcleo enquanto realiza flexões ou abdominais.

2. Variações: Existem diferentes tipos de bancos AB, como declínio, inclinação e horizontal. Cada variação coloca ênfase ligeiramente diferente em diferentes grupos musculares. Os bancos de declínio têm como alvo mais os abdominais inferiores, enquanto os bancos de inclinação envolvem o abdômen superior.

3. Treinamento central: as flexões por si só podem não oferecer um treino completo. É essencial incorporar outros exercícios, como tábuas, reviravoltas russas e aumentos de pernas para fortalecer todo o seu núcleo, incluindo oblíquos e músculos lombares.

4. Combinado com outros exercícios: uma rotina de condicionamento físico abrangente deve incluir treinamento de força, exercício cardiovascular e trabalho de flexibilidade. Os bancos AB podem fazer parte de um programa equilibrado, mas não devem ser o único foco.

5. Progressão: à medida que a força do seu núcleo melhora, aumente a dificuldade usando bandas de resistência, mantendo pesos ou realizando variações mais desafiadoras.

Em resumo, os bancos da AB Crunch podem ser uma ferramenta eficaz quando usados corretamente e combinados com um plano de exercícios abrangente que tem como alvo todos os aspectos da força do núcleo. Lembre -se de manter a forma adequada e progredir gradualmente para ver os resultados.

A AB Crunch Machine queima gordura da barriga?

O exercício de crocância abdominal mais eficaz, também conhecido como crise ou abdominais, não é um banco específico, mas uma combinação de técnica e variedade adequadas em sua rotina de exercícios. Aqui estão alguns fatores -chave a serem considerados para uma crise eficaz:

1. ** Crunch básica **: Deite-se de costas com os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus e pés chatos no chão. Coloque as mãos atrás da cabeça ou atravessou o peito, mantendo a parte inferior das costas pressionada no chão. Envolva os músculos do núcleo apertando os abdominais e levante a cabeça, o pescoço e os ombros do chão enquanto exalava. Abaixe lentamente de volta à posição inicial.

2. ** Variações **: Para atingir diferentes partes do seu abdômen, você pode tentar:

- Crunces reversos: concentre -se no abdômen inferior, levantando os quadris do chão.

- Variações da prancha: Execute a prancha lateral, a prancha com elevação das pernas ou trituradores de bicicleta para trabalhar oblíquos.

- Declinar as flexões: use um banco de exercícios ou incline para atingir os abdominais superiores.

- Torções russas: sente -se no chão com os pés no banco, segurando uma bola de peso ou remédio e torça de um lado para o outro.

3. ** FORMA **: Mantenha uma boa forma durante todo o movimento para evitar tensão no pescoço ou na região lombar. Envolva seu núcleo e mantenha seus movimentos controlados.

4. ** Progressão **: À medida que você fica mais forte, aumente o número de repetições, conjuntos ou adicione resistência para desafiar seus músculos.

5. ** Combinado com outros exercícios **: A força do núcleo é melhor desenvolvida quando combinada com exercícios de corpo inteiro que envolvem todo o seu porta-malas, como agachamentos, levantamentos terra e pranchas.

6. ** Frequência **: mira em 2-3 dias por semana, permitindo descanso e recuperação adequados entre as sessões.

Lembre -se de que a redução do ponto (direcionamento para perda de gordura em áreas específicas) não é possível; portanto, concentre -se na força geral do núcleo e na nutrição equilibrada para obter abdominais visíveis.

Os abrasos valem a pena?

A AB abrange, também conhecida como abdominais ou exercícios abdominais, pode ser benéfico para fortalecer e tonificar os músculos do núcleo, que incluem o reto abdominal, oblíquos e abdominais transversais. Um núcleo forte é importante para a estabilidade, o equilíbrio e o desempenho do corpo em várias atividades físicas.

No entanto, confiar apenas em flexões para obter um abdômen de seis pacote ou tábua de lavagem pode não ser a abordagem mais eficaz. Aqui está o porquê:

1. ** Complemento com um treino de corpo inteiro **: Enquanto as flexões têm como alvo os músculos abdominais, eles não contribuem diretamente para a perda de gordura. Para ver mudanças visíveis na sua aparência abdominal, você precisa combiná-las com exercícios cardiovasculares e uma dieta completa que apóie o gerenciamento de peso.

2. ** Variedade de exercícios **: É essencial trabalhar em todas as partes do seu núcleo, incluindo abdominais, oblíquos e músculos traseiros inferiores. As flexões envolvem principalmente o reto abdominal. Incorpore exercícios como tábuas, reviravoltas russas, aumentos de pernas e pontes para desenvolver um núcleo equilibrado.

3. ** Treinamento de força **: Construir massa muscular em todo o corpo, incluindo as pernas e a parte superior do corpo, pode ajudar a melhorar sua postura e estabilidade geral, o que indiretamente suporta um núcleo forte.

4. ** Forma e técnica **: Realizar flexões com forma adequada é crucial para evitar lesões e tirar o máximo proveito do exercício. Se o seu formulário for ruim, você pode não estar segmentando os músculos certos de maneira eficaz.

5. ** Fitness funcional **: O envolvimento em movimentos funcionais que imitam atividades da vida real pode ser mais benéfico do que as flexões isoladas. Por exemplo, melhorar seus balanços, flexões ou agachamentos de Kettlebell fortalecerá seu núcleo enquanto beneficia outras áreas também.

Em resumo, as flexões da AB podem fazer parte de uma rotina de fitness bem completa, mas devem ser combinadas com outros exercícios e um estilo de vida saudável para obter melhores resultados. Lembre -se, não se trata apenas do número de flexões; Trata -se de desenvolver um núcleo forte e estável que suporta seus objetivos gerais de condicionamento físico.

Quantos representantes devo fazer para a crise abdominal?

O número de repetições que você deve fazer para exercícios de crise abdominal depende do seu nível de condicionamento físico, metas e do tipo específico de crocância que você está realizando. Aqui está uma diretriz geral:

1. ** Iniciante para intermediário: ** Para quem está iniciando ou procura construir uma base sólida, mira em 3 conjuntos de 12 a 15 repetições. Isso ajudará a fortalecer seu núcleo sem ultrapassar seus músculos.

2. ** Intermediário a avançado: ** À medida que avança, você pode aumentar a intensidade fazendo mais repetições ou adicionando pesos (por exemplo, segurando uma placa de peso ou usando uma faixa de exercício). Uma boa faixa para indivíduos experientes pode ser de 3-4 conjuntos de 18 a 25 repetições ou até 30 repetições em um circuito.

3. ** Objetivos específicos: **

- ** Construção muscular: ** Se o seu objetivo é construir músculos, busque repetições mais altas na faixa de 12 a 15 com pesos mais pesados para criar fadiga.

- ** Perda de gordura: ** Para aqueles que se concentram na perda de gordura, você pode fazer volumes mais altos, como 3 conjuntos de 30 a 40 repetições, mas com pesos mais leves ou sem pesos, para manter um ritmo constante e envolver seu núcleo por toda parte o treino.

Lembre -se de ouvir seu corpo e ajustar o número de repetições com base no seu conforto e recuperação. Também é essencial combinar flexões com outros exercícios principais e uma dieta equilibrada para obter melhores resultados.

Commodity Name	Commercial Wholesale Gym Fitness Machine Strength Training Abdominal Equipment Adjustable Crunch AB Bench
Product Code	LJ-5129
Brand	LJFITNESS
Design and color	Customers can choose the certain color for painting and cushions,meanwhile,factory can customize customers' detailed change for some certain parts based on large quantity
Spraying coating	Three layers Electrostatic spraying
Exporting experience	we have been doing this business for over 10 years,exported to over 70 countries,has lots of experience in kinds of payment methods,exporting and importing policies,can offer customers one-stop ordering service
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Os principais produtos de Laijian incluem equipamentos de fitness/equipamento de ginástica/equipamento de força/ginástica de bancada de crise abdominal/banco de crise abdominal ajustável/abdominal

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