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Gym equipment fitness chin up rack Leg Press Knee Raise Machine
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LJ-5132
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LJFITNESS
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Customers can choose the certain color for painting and cushions,meanwhile,factory can customize customers' detailed change for some certain parts based on large quantity
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Three layers Electrostatic spraying
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Based on biomechanical principles
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1)perfect design ideas from American professional experts
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2)attractive appearance
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3)excellent working skills &high-tech auto-machines
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O aumento da perna com uma bola Bosu é um exercício desafiador que tem como alvo os músculos abdominais inferiores, flexores do quadril e músculos estabilizadores. Veja como executá -lo:
1. Comece colocando uma bola Bosu no chão com o lado da cúpula voltado para cima.
2. Sente -se na bola Bosu e caminhe cuidadosamente para a frente até que a região lombar seja apoiada pela cúpula. Seus joelhos devem ser dobrados e seus pés no chão.
3. Coloque as mãos nas laterais da bola Bosu para se estabilizar e manter o equilíbrio.
4. Envolva os músculos do núcleo e levante as duas pernas do chão, estendendo -as diretamente na sua frente. Suas coxas devem ser perpendiculares ao chão.
5. Abaixe lentamente as pernas de volta para a posição inicial, mantendo -as retas e controladas.
6. Repita o número desejado de repetições.
Pontas:
- Concentre -se em manter o equilíbrio e a estabilidade durante todo o exercício.
- Mantenha os músculos do núcleo engajados e a região lombar pressionada na bola Bosu para proteger sua coluna.
- Se este exercício for muito desafiador, você pode modificá -lo dobrando os joelhos e realizando aumentos de pernas dobradas.