Equipamento de ginásio comercial Banco de utilitário haltere

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Um banco de utilidade é um equipamento versátil de exercício que é comumente encontrado em centros de fitness e academias domésticas. Normalmente, ele consiste em uma estrutura resistente com um assento e encosto ajustáveis, permitindo vários exercícios e posições.

Alguns exercícios comuns que podem ser realizados em um banco de utilidade incluem:

1. Banhamento: Este exercício tem como alvo o peito, os ombros e o tríceps. Deitando -se no banco e empurrando uma barra ou halteres para longe do peito, você pode fortalecer e construir músculos nessas áreas.

2. Survento de inclinação: Ajustando o encosto para uma posição de inclinação, você pode atingir os músculos da parte superior do tórax com mais eficácia.

3. Declinar o supino: Ao ajustar o encosto para uma posição de declínio, você pode atingir os músculos inferiores do tórax com mais eficácia.

4. Flyes de halteres: Este exercício tem como alvo os músculos do peito. Deitando -se no banco e segurando halteres em cada mão, você pode executar um movimento controlado de abrir e fechar os braços, visando os músculos do peito.

5. Pressione no ombro: sentando -se na vertical no banco e segurando halteres ou uma barra na altura dos ombros, você pode pressionar o peso acima, direcionando os músculos do ombro.

6. Mergulhos do tríceps: sentado na beira do banco e colocando as mãos na borda atrás de você, você pode abaixar o corpo e depois empurrar de volta, direcionando o tríceps.

7. Exercícios abdominais: Um banco de utilidade também pode ser usado para vários exercícios abdominais, como abdominais de declínio ou flexões de inclinação, ajustando o banco ao ângulo desejado.

No geral, um banco de serviços públicos fornece uma plataforma estável e ajustável para realizar uma ampla gama de exercícios, tornando -o uma adição valiosa a qualquer academia ou centro de fitness.