Exercício de equipamento de ginástica de máquina de extensão de volta à venda

Exercício de equipamento de ginástica de máquina de extensão de volta à venda

$7801-50 Piece/Pieces

$600≥51Piece/Pieces

Tipo de pagamento:	L/C,Western Union,T/T
Incoterm:	FOB,CFR,CIF,EXW
transporte:	Ocean,Land
porta:	Shenzhen/Foshan/Guangzhou

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Descrição do produto

Atributos do produto

Modelo: LJ-6008

Material: Aço

Inscrição: Universal

Lugar De Origem: China

Tipos De: Carregador Médio

Pode Ser Personalizado: sim

Brand Name: Ljfitness

Type: Medium Loader

Equipment Style: Back extension elemental gym equipment for disabled

Weight Stack: 80kgs,increase available

Color: Can be customized

Main Frame: 150*50mm

Warranty: Main frame structure 10years,maintenance of life

More Services: Logo and stickers are customized

Functions: Back extension machine

Dimensions: (L/W/H):134x126x167cm

Sports Equipment N.W.: 172kgs

Applicable Occasions: Professional sports gym,hotel gym,fitness club,school sports equipment

Place Of Origin: China(Mainland)

Size: 134*126*167cm

Embalagem & Entrega

Unidades de venda	:	Piece/Pieces
Tipo de pacote	:	Use embalagens planas e encerrar com o filme protetor de contração para evitar arranhões, dobras e deformação no transporte e reduzir os custos de transporte, ou personalizado para toda a máquina de treinamento de força

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Descrição do produto

A máquina de extensão traseira é um equipamento de fitness que tem como alvo especificamente os músculos na região lombar, glúteos e isquiotibiais. Ele foi projetado para fortalecer e tonificar esses músculos, além de melhorar a estabilidade geral do núcleo.

Para realizar um exercício na máquina de extensão traseira, siga estas etapas:

1. Ajuste a máquina: comece ajustando a máquina à sua altura. O rolo acolchoado deve estar posicionado logo acima dos quadris quando você deitar de bruços na máquina.

2. Posicione você mesmo: Coloque os pés com segurança sob os pés e cruze os braços sobre o peito ou coloque as mãos atrás da cabeça.

3. Envolva seu núcleo: Antes de iniciar o movimento, envolva os músculos do núcleo puxando o umbigo na coluna. Isso ajudará a estabilizar seu corpo durante todo o exercício.

4. Execute o exercício: Abaixe lentamente a parte superior do corpo em direção ao solo, mantendo o núcleo engajado e as costas retas. Abaixe -se até sentir um trecho na região lombar, mas evite ir muito longe para evitar esticar as costas.

5. Levante a parte superior do corpo: use os músculos lombares para levantar a parte superior do corpo de volta à posição inicial. Mantenha seus movimentos controlados e evite usar o momento.

6. Repita: execute o número desejado de repetições, normalmente 8-12, antes de fazer uma pausa. Aponte para 2-3 conjuntos de extensões de volta durante o seu treino.

Pontas:

- Evite arquear as costas excessivamente durante o exercício, pois isso pode pressionar sua coluna. Mantenha uma posição neutra na coluna por toda parte.

- Concentre -se em usar os músculos lombares para levantar a parte superior do corpo, em vez de confiar nos braços ou no momento.

- Comece com pesos mais leves ou resistência e aumente gradualmente à medida que sua força melhorar.

- Se você sentir dor ou desconforto, pare o exercício e consulte um profissional de fitness ou prestador de serviços de saúde.

Lembre -se de se aquecer antes de usar a máquina de extensão traseira e esticar a região lombar e os tendões posteriormente para evitar aperto ou lesão muscular.

Com que frequência devo fazer extensões de volta?
Geralmente é recomendável realizar extensões de volta 2-3 vezes por semana, com pelo menos um dia de descanso entre as sessões. É importante começar com um número gerenciável de repetições e aumentar gradualmente com o tempo para evitar lesões. O número de repetições e conjuntos dependerá de níveis e objetivos individuais de condicionamento físico. É sempre importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.

A hiperextensão pode causar danos nos nervos?
Sim, a hiperextensão pode causar danos aos nervos. Quando uma articulação é hiperexida, ela pode pressionar os nervos que passam pela área, levando a danos nos nervos. Isso é particularmente comum na coluna vertebral, onde a hiperextensão pode comprimir os nervos que saem da medula espinhal, causando dor, dormência ou fraqueza nos braços ou pernas. Além disso, a hiperextensão também pode causar danos aos ligamentos e outros tecidos moles ao redor da articulação, o que pode exacerbar ainda mais os danos no nervo. É importante procurar atendimento médico se você suspeitar de danos nervosos da hiperextensão.

As máquinas de extensão nas costas são boas ou ruins?

As máquinas de extensão nas costas podem ser boas ou ruins, dependendo de como são usadas e das metas e habilidades de condicionamento físico do indivíduo.

No lado positivo, as máquinas de extensão traseira podem ajudar a fortalecer os músculos das costas, melhorar a postura e aumentar a estabilidade geral do núcleo. Eles também podem ser úteis para os indivíduos se recuperarem de lesões ou cirurgias nas costas.

No entanto, se usado de forma inadequada ou excessivamente, as máquinas de extensão nas costas podem colocar muita tensão na região lombar e levar a lesões. É importante usar a forma adequada e começar com pesos mais claros ou resistência para evitar a superexerção.

No geral, é recomendável consultar um profissional de fitness antes de usar uma máquina de extensão traseira e incorporar uma variedade de exercícios para atingir todas as áreas de trás e núcleo.

As extensões nas costas ajudam a dor nas costas?
Sim, as extensões traseiras podem ajudar a aliviar a dor lombar, fortalecendo os músculos na região lombar e melhorando a flexibilidade. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tiver dores nas costas ou lesões existentes. Também é importante realizar extensões de volta com forma e técnica adequadas para evitar mais lesões.

Product Name	Professional strength gym exercise back extension machine gym equipment extension exercise for sale
Product Code	LJ-6008
Brand	LJFITNESS
Optional Colors	mainframe-silver/grey/white,cushions-red/blue/orange,available to choose
Special Details	1)full auto-pipe bender
	2)fine welding burnish
	3)two tiers baking varnishing
	4)accessories--laser cutting &accuracy of drill holes
	5)Guide bar --high-carbon chromium bearing steel
	6)automatic&smooth pulley of 90mm/120mm dia
	7)new melding,one-time forming molded cushion
	8)special cushions&range of motion adjustment
Strongpoints	1)perfect design ideas from American professional experts
	2)attractive appearance
	3)excellent working skills &high-tech auto-machines
	4)every product can be made according to your requirements

Os principais produtos de Laijian incluem equipamentos de fitness/equipamentos de ginástica/equipamento de força/extensão de volta/cadeira romana para o clube de ginástica/extensão do equipamento para venda/45 graus de extensões lombares

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