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Uma máquina de resistência ao bíceps do braço de peso livre é um equipamento de exercício projetado para atingir especificamente e fortalecer os músculos do bíceps nos braços. Normalmente, consiste em um assento ou bancada com uma almofada para trás, um conjunto de alças ou garras e uma pilha de peso ou placas para resistência.

Para usar a máquina, você normalmente ajustaria o assento e as alças de aderência a uma posição confortável. Em seguida, você se senta no banco de costas contra o bloco e segurava as alças com uma garra de mão inferior, palmas das mãos voltadas para cima. Comece com os braços totalmente estendidos e deixe o peso pendurar.

Para realizar o exercício, você enrolava os braços em direção aos ombros, apertando o bíceps no topo do movimento. Abaixe lentamente o peso de volta à posição inicial e repita o número desejado de repetições.

A máquina de resistência ao bíceps do braço de peso livre fornece um movimento controlado e isolado para direcionar os músculos do bíceps. Ele permite que você ajuste a resistência para corresponder ao seu nível de força e aumentar gradualmente o peso à medida que avança. O uso regular desta máquina, combinado com a forma adequada e uma rotina de exercícios equilibrados, pode ajudar a melhorar a força do bíceps e a definição muscular.